[...] o dietę- na oko, ogromne ilości WW. Co prawda zalało mnie na brzuchu ale na pewno wyjdzie mi to na dobre:) Po 5 dniach przerwy nie mogłem się już doczekać treningu. Mimo pracy dopiero na 16 wstałem o 6 żeby pójść na siłownię %-) Trening czerwony- poprzedni zielony- dzisiejszy 3A 4A Rozgrzewka: 10min Czas treningu: 70min Streching: 5min A-1. [...]
DZIEŃ 3 W końcu ograniczam czas pracy na rzecz studiów dzięki czemu będę miał więcej czasu na regeneracje i może uda się odłożyć pieniądze na suplementy:) Trening: Będę wrzucał obciążenia z poprzedniej sesji HBW i obecnej czyli porównanie np. 10A obecne z 10A z poprzedniego cyklu. 10A 10A zielony- aktualne czerwone- z poprzedniego cyklu [...]
Szczerze to najlepszym rozwiązaniem jest zmiana pracy, bo taki tryb życia nie jest na dłuższa metę, wiem z doświadczenia bo pracowałem przez 6 miesięcy w klubie nocnym i to bez dnia wolnego praca od 20 do 5 ale z ta różnicą, że tylko leżenie na kanapie lecz i tak ciężko było budować sylwetkę na kcal +, cyklu, bo sen w dzień był jaki był, a nocki i [...]
[...] Jerzy Matlak. - Warto jednak podkreślić, że w hotelu Aquarius, w którym przebywamy, mamy wszystko, co jest potrzebne do odnowy biologicznej. Dziewczyny mimo ciężkiej pracy cały czas się uśmiechają. Słońce świeci, plaża jest tuż tuż. Czego chcieć więcej? Słowa trenera potwierdzają siatkarki. Do gry wraca Joanna Kaczor, która też leczyła [...]
[...] konną odwołałam }:-((( W ogóle dziś dałam ciała i jestem na siebie zła, bo miałam ładnie jedzonko przygotowane i zapomniałam dwóch pojemników ze sobą do roboty zabrać. W pracy jedyną alternatywą był automat ze słodyczami więc wolałam odpuścić, uznałam tez za bezsensowne nadrabiane kcal na wieczór. Także wiem, za dzisiejsze menu należy mi się [...]
[...] od zawsze, gdyz twoj elementarny brak wiedzy mnie przeraza. Wedlug twojej koncepcji powinienes cwiczyc max trzy razy w tygodniu, ale i tu teoria sie wali bo nie uwglednia pracy miesnie jako antagonistow, stabilizatorow, ze o zgrozo o chodzeniu do lodowki nie wspomne bo juz niedaj Boze nogi przepalisz... Nie jest moja wina ze zyjesz w swiecie [...]
Jak zejdziesz to checi do treningu troche mina, zapal do zycia troche minie, dziewczyna Cie bedzie wk***iac, w pracy koledze nawrzucasz, wodke zaczniesz popijac, rano wstajes wk***uony na dzien dobry. Duzo by wymieniac : )
Witaj. Michał wyżej ma w pełni racje. Niestety trening kulturystyczny, czy nawet silowy nijak sie ma do naszych mozliwosci w pracy. Nawet gdy rozbudujemy nieco wieksza mase smiem twierdzic, ze bedzie niektore prace fizyczne utrudnial%) zwłąszcza te, gdzie trzeba wykorzystac prace wytrzymalosicowa miensi itd. Jezeli wiekszosc czasu poswiecach na [...]
[...] wypowiedzi dla fanów Arsenalu: - Poddałem się dzisiaj operacji, która przebiegła zgodnie z planem. Odczuwam pewien ból w kostce, ale już czekam na powrót do ciężkiej pracy i futbolu. - Chciałbym również podziękować wam za słowa wsparcia, które w tak ogromnej liczbie dotarły do mnie za pośrednictwem maili. Jesteście fantastyczni. Do [...]
[...] trzy razy w tygodniu (Pon,Śr,Pt). W dni nietreningowe planuję robić brzuszki ( jak się zrobi ciepło to bieganie z siłownianej bieżni przenieść na podwurko i biegać po pracy). Dzień pierwszy: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 - [...]
Dzień 72 - 12.10.2012 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie [...]
[...] transportu glukozy do wnętrza komórek. Ale co ciekawe, insulina nasila transport tego cukru przede wszystkim w mięśniach nie pracujących, bowiem w przypadku wytężonej pracy mięśniowej glukoza ma zdolność wnikania do przestrzeni wewnątrzkomórkowych praktycznie bez obecności insuliny. Do dzisiaj właściwie nie wyjaśniono, dlaczego pod wpływem [...]
[...] wewnętrzne zaocznie, planuje zacząć place od września. Z tym że jak będe pracował(praca pon-pią) to nie będę mógł wogule trenować jak będe mieszkał w domu, bo z pracy bym wychodził o 14 i musiałbym czekać na trening do 18, wracałbym koło 23 , a rano musiałbym o 5 wstawać. Planowaliśmy ze znajomymi przenosiny do dużego miasta, ale [...]
[...] o dopuszczeniu do sprzedazy) jest w Polsce. Abym mogl dostac kopie tych orzeczen, zeskanowac je i Wam wkleic, musi pierw ktos fizycznie przefaksowac mi je z Polski. Dzien pracy zaczyna sie w poniedzialek... Teraz jest sobota, u mnie sobota rano 8:48 i ide spac po nieprzespanej nocy Dobranoc Zmieniony przez - Cyberpaker w dniu 2004-11-27 [...]
Obiecuję poprawę ale przygotowania plus dużo pracy nie są zbyt przychylne do załączania wpisów. powiedz to każdemu , prowadzącemu dziennik w tym dziale }:-( tutaj mało kto siedzi w domu na tyłku i nic nie robi, kazdy pracuje, a przygotowania do zawodów na pewno mają podobne ;) a mimo to prowdzą świetne blogi i są aktywni :) liczę na poprawę bo [...]
[...] węgli sprawa jest prosta wg mnie- mam dietę, dobrze redukuję, ale zjem tabliczkę czekolady czyli mnóstwo cukru na raz. Takie zachowanie na pewno wpłynie źle na efekty naszej pracy- mocne podniesienie poziomu cukru we krwi, uwolnienie insuliny, nadmiar energii z glukozy trafia do komórek tłuszczowych "na później". Pytam o to bo ciągle nie mogę [...]
Ten serek to z racji tego ze glodna nie jestem, bo raczej o tej porze normalnie spie, wiec to tylka taka przekaska. Tak samo z kakao, bardziej na rozgrzewke i lepsze spanie. W niedziele klade sie od razu po pracy tzn ok 4 juz spie i wstaje ok 12. No i wieczorem juz o 21 jestem w lozku i spi do ok 7
28.11.13 DT/ dzień 46./ trening 13. Edit: ostatni posiłek zmieniony nieliczony. wzięłam co było na szybko i pod ręką, fatalnie się czułam po pracy, więc chciałam szybko coś wchłonąć. Na oko 80g żytniego i 60g twarogu. Chciałabym zrobić kilka dni przerwy od supli, bo żołądek nie daje rady. Drugi raz wczoraj wymiotowałam po fitnessach. Czułam się [...]
[...] i troszkę zawirowania w głowie. Ogólnie to się cieszę, że już jutro ostatni dzień tego odwadniania :-) cieszę się bardzo, że jednak wcześniej pomyślałam i zorganizowałam sobie jak najwięcej wolnego w pracy na ten czas. Trening nie był może na jakiejś super mocy, ale ujdzie - nie było źle. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-02 20:44:47
Eve, tylko Ty wiesz ile pracy, potu i wyrzeczeń kosztowało Cię by dojść do tego momentu, chapeau bas! Wyglądasz wspaniale, zachwycają mnie Twoje wyrzeźbione plecy, super płaski brzuch, okrągła pupa (yeah, she squats!), smukłe nogi, ramiona... cóż, wychodzi na to że wszystko :-) Pozamiatałaś, rozwaliłaś bank i co tam sobie jeszcze życzysz :-D po [...]
IGM / Aesthetic / str. 3, 14
